Прыжки на батуте

Прыжки на батуте

Прыжки на батуте

Прыжки на батуте представляют собой выполнение упражнений, состоящих из 10 элементов в каждом упражнении. Элементы выполняются во время высоких, непрерывных ритмических прыжков с вращениями с ног на ноги, с ног на спину, живот или в сед без задержек или промежуточных прямых прыжков. Упражнение на батуте должно демонстрировать разнообразие элементов с вращением вперёд и назад с пируэтами и без них.

 

11

Польза прыжков

На сегодняшний день этот вид занятия очень популярный. Поэтому создают разные кружки, секции, в которые можно прийти и напрыгаться. Считается, батут можно использовать вместо велотренажера. Кроме того, это лучшая альтернатива аэробике.

C помощью прыжков на батуте можно:

  • Натренировать вестибулярный аппарат.
  • Улучшить координацию движений. Когда человек прыгает, ему нужно удерживать равновесие для удачного приземления.
  • Приятно провести время, укрепить позвоночник, мышцы спины.
  • Защититься от остеохондроза.

Если вам запрещены силовые тренировки, вы не можете поднимать тяжести, бегать нельзя из-за вегето-сосудистой дистонии, низкого давления, занятия на батуте – лучшее альтернативное решение. Это отличная тренировка для всего организма.
Попрыгав около 8 минут на батуте, можно заменить 3-километровый бег, при этом улучшить перистальтику кишечника, кровообращение, повысить упругость кожи, выносливость, натренировать дыхательную систему, все мышцы, защититься от сосудистых, сердечных патологий, а также успокоиться, избавиться от всех негативных эмоций.

Полезен ли батут для деток?

Ваш ребенок просит вас купить абонемент на батут? Не отказывайте ему в этом. Если взрослый тренирует свой вестибулярный аппарат, ребенок его активно формирует, развивает, улучшает свою координацию, опорно-двигательную систему. Все родители знают, насколько дети любят прыгать на подушках, кровати, диване. Прыжки на батуте – это своеобразное направление энергии в нужное русло.

С помощью этого вида спорта у ребенка:

  • Улучшается состояние дыхательной системы.
  • Развивается мелкая моторика.
  • Правильно формируется опорно-двигательная система.

        Ваш малыш во время прыжков по-настоящему счастлив, у него восстанавливается аппетит, улучшается качество сна.

Похудение с помощью батута

Тренеры рекомендуют выполнять прыжки для борьбы с лишними килограммами. Это приспособление является своеобразным тренажером, имеет такие достоинства:

  • Ускоряет метаболические процессы.
  • Насыщает организм кислородом.
  • Заставляет организм расходовать достаточное количество калорий.

Прыжки имеют практически такой же эффект, что и аэробика, при этом не нужно тратить много времени. Людям с лишним весом тяжело выбрать для себя подходящий вид спорта, они не могут выдерживать нагрузку на суставы, стопы, ноги. В этом случае рекомендуется: быстрая ходьба, плавание, прыжки на батуте.

Тренировка не отражается на состоянии коленных суставов, они не нагружаются так, как при занятиях в фитнес-зале, во время бега. Но, когда человек отталкивается от поверхности, мышцы начинают напрягаться:

  • Во время приземления на ягодицы, вы тренируете эту область.
  • Переходы из положения сидя с опорой на руки сзади повышают выносливость тазобедренных суставов.

        Важно! Прыжки на батуте идеально подходят для тех, кто в течение длительного времени не занимался спортом. Они отлично активизируют все обменные процессы.

Недостатки

Несмотря на массу плюсов, важно обращать внимание и на минусы:

  • Существует опасность травмы. Новички должны заниматься с тренером. Если вы записались в батутный зал, обязательно придерживайтесь основных правил безопасности.
  • Необходима адаптация. У новичков могут возникнуть проблемы с вестибулярным аппаратом. Сначала может начать кружиться голова, будет сильно тошнить. Конечно, все это достаточно индивидуально. Некоторые вообще не сталкиваются с такими проблемами.
  • Нужно научиться управлять своим телом, чтобы не упасть. Чтобы натренировать концентрацию внимания, достаточно несколько тренировок.
  • Никто не сможет обезопасить вас. В специальном центре много разных батутов. Некоторые забывают за правила, начинают перепрыгивать с одного на другой. Все может закончиться неприятными последствиями.

Также во всех батутных центрах есть поролоновые ямы, туда прыгают с батута профессионалы. Эта яма удобна, если учиться акробатическим прыжками, но в тот же момент опасна для новичков, можно получить серьезную травму.

Таким образом, прыжки на батуте интересный и достаточно полезный вид спорта, главное постоянно тренироваться, можно многому научиться!

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

  • Часть спортивных тренировок в других видах спорта, проходит с использованием батута, например в других видах гимнастики, прыжках в воду.
  • Вследствие применения в подготовке космонавтов батута, в СССР он приобрёл популярность в 1960-е годы.
  • Вращение в любой из дисциплин в прыжках на батуте может выполнять в трех положениях: прямое, согнувшись или группировка.
  • Чемпионаты Мира проводятся 3 раза в 4 года (в год Олимпиады Чемпионаты Мира не проводятся).
  • Чемпионаты Европы проводятся раз в два года (по четным годам).
  • Акробатическая дорожка до 1998 года была дисциплиной другого вида спорта — спортивной акробатики.

Принимаются дети от 6-лет (возраст и физическая подготовка не важны

 

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК
Вторник Четверг
Утро 10:00-11:00 11:00-12:00
Вечер 17:00-18:00 18:00-19:00

Стоимость абонемента:
8 занятий в неделю-2000 рублей в месяц

Разовое занятие 300 рублей

Уточнить информацию можно по тел. 272-36-35

 

 

 

©2019 Экшн Парк